不知不觉，9月落下帷幕，10月如期而至。自从端午假期后，一直到现在，近乎连续4个月，人们都没有休假了，终于迎来了这后半年的第一个也是唯一一个假期。由于恰巧赶上中秋节，所以今年的假期要比以往都长了一些，足足有8天。假期的延长也给人们的出行提供了更多的选择，而且在这几天中，高速费用也免了，所以届时可以走得慢一些，好好看看身边的风景，感受秋日的美好。

国庆正值仲秋时节，正是换季的时候，气候多变，温度忽高忽低，那么在享受假期时，还是要多多关注身体，及时调整，才能平安舒坦过节。明天是国庆假期第一天，牢记：1不穿，2不坐，3不碰，4不喝，5要吃。下面就来看看具体是哪些内容吧~

1不穿——不穿得太厚重

国庆假期适逢秋分与寒露过渡时期，这个时候气象活动比较多，加上秋季温差大的特点，在有太阳的时候会比较热，而太阳初升前以及落山后降温又比较快，所以在穿衣时，不能只图暖和，穿得太厚。比如很多人喜欢一个短袖套个厚外套，那么天气稍微热的时候就比较尴尬，脱掉外套冷，穿着又热。所以这段时间我们可以选择洋葱式多层穿衣法，也就是多穿几件，这样可以灵活应对各种天气，帮助身体更好地适应不同的气候。

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2不坐——不长时间坐着

从自然气候上来看，现在正是在逐步向深秋过渡的时候，也是养生的关键时期。俗话说“秋天动一动，少生一冬病”，平日里要保持适量的运动，来帮助活动筋骨，促进代谢，提升免疫。而假期中也是如此，无论是待在家里，还是外出旅行，都要比较长时间坐着，否则会令人腰酸腿疼，疲惫乏力，也对腰椎，膝盖以及血液循环不利。经常活动活动，更让人轻松，也对健康更有帮助。

3不碰——不碰庄稼

国庆节适逢秋分节气，正是作物成熟的季节，无论南北都进去抢收作物的忙碌时刻。届时田里一片金黄，形成美丽的秋日画卷。而对于长期待在城市里的人们来说，难得看到这样的情景，外出游玩的时候看到，也会忍不住要到近处看看，拍拍照。不过在观赏的同时，也要尊重作物，不去碰，不去踩，以免造成损失。

此外眼下也是菌子生长的黄金季节，需要注意的是，菌子的品种繁多，且有很多是有毒的。所以届时到户外游览，或是爬山的过程中遇到了，也不要去碰，以免带来麻烦。

4不喝——不喝太多饮料

难得的国庆长假，很多人都有出行的计划，大部分时间都在外旅游。而现在的季节，气候特别干燥，容易口渴，届时还是要尽量多喝开水，更加健康，同时也能从真正意义上帮助我们补水降燥。而饮料虽然可口，喝起来过瘾，但其中大多含有不同程度的糖分，反而会让我们越喝越渴，甚至引起喉咙不适，生痰等。所以说要少喝，不能喝太多。

5要吃——清润去火的食物

虽然是假期，但对于大部分人来说还是比较忙碌的，或旅行，或忙秋收，或陪伴父母等。加上人们的作息也容易被打乱，届时容易上火。所以要多吃些清润降火的食物，尽量清淡一些，这样脾胃更舒服，身体也更舒坦。推荐一道【小白菜炖豆腐】，清爽好吃，营养十足。

1、小白菜准备两三棵，也可以换成大白菜，每片叶子都清洗好后，切成小块。

2、另外在碗里泡些黑木耳，直到泡软后，仔细清洗，剪掉根部。

3、锅里先倒些油，把豆腐片成薄片，放到热油里边先煎一煎，表面成型，色泽金黄时夹出来。

4、底油不用很多，加点葱花，烹入酱油蚝油，香味出来后倒些水进去，煮到沸腾。届时把豆腐和木耳倒里边，加一把粉丝，撒点盐，拌匀后焖五分钟。

5、将小白菜放进去，再炒一会儿，塌生后，可以加点海米，味道调匀后，即可出锅。

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